La motivation
Que ce soit pour perdre du poids, se sentir mieux ou se muscler, faire du sport est essentiel. Si vous n’avez pas le temps ou l’envie d’aller à la salle, faire du sport chez soi fonctionne très bien aussi. Pas besoin de machines sophistiquées ni de beaucoup de matériel pour commencer !
Trouver le temps et le meilleur endroit
Trouver le bon créneau… et s’y tenir ! Faire du sport à la maison, c’est un gain de temps et un vrai confort.
Personnellement, j’ai choisi le lundi midi, pendant ma pause déjeuner, juste avant de manger.
À midi pile, j’enfile ma tenue de sport, je lance mon cours, et je fais environ une heure de sport par semaine. C’est peu, et j’aimerais en faire davantage, mais il est difficile de trouver le temps.
Concernant l’endroit, j’ai testé le salon, le sous-sol, et en ce moment, je m’entraîne dans le bureau.
Je n’ai pas encore de coin dédié au sport, peut-être un jour !
Je range le matériel dans un grand panier (les haltères, une serviette, des habits de sport), pour garder un espace ordonné :
Les sites et applications
Vous avez l’embarras du choix !
Entre chaînes YouTube gratuites, applications comme FizzUp, TrainSweatEat, Nike Training Club, ou des plateformes plus complètes… J’ai même testé le jeu Nintendo Switch Ring Fit Adventure avec son anneau connecté.
Pour ma part, j’ai choisi les cours Les Mills (134€/an). La réalisation des vidéos est vraiment de qualité.
Il y a 26 types de cours, dont Body Combat, Body Attack, Body Pump…
Pour ceux qui ont déjà fréquenté un club Neoness, les cours sont similaires.
Les cours sont en anglais, mais les termes utilisés sont simples à comprendre.
Quel cours choisir ?
* Si vous voulez vous défouler et améliorer votre cardio → Body Combat
* Si vous cherchez un équivalent du CrossFit → Body Attack
* Si vous souhaitez vous muscler → Body Pump
Il existe aussi des vidéos compilées combinant plusieurs disciplines : les Hybrid Workouts.
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L’équipement
Pour moins de 100€, vous pouvez investir dans du matériel qui vous durera des années :
* Un tapis de sol : à partir de 3,50 €
* Un kit d’haltères de musculation : environ 50 €
* Une barre de musculation (155 cm) : 30 €
* Paire de stop disque de musculation : 5 €
J’ai aussi des petites haltères de 2 kg que j’utilise pour certains exercices.
Avec tout ça, je peux suivre la majorité des cours proposés sur Les Mills.
Les courses à obstacles
Il existe des dizaines d’événements sportifs pour tester vos progrès et se fixer un objectif !
Nous avions fait la Tough Viking il y a quelques années avec des amis, c’était une expérience inoubliable !
Vous pouvez aussi essayer le trail, une course à pied en pleine nature (pour bien se préparer à un trail sur i-Run)
Les bienfaits sur la santé
Tout le monde connaît déjà les nombreux bienfaits du sport pour la santé !
Mais concrètement, au quotidien, je dirais :
* Meilleure estime de soi
* Cardio amélioré
* Plus grande aisance physique : porter des objets lourds est plus facile (les sacs de course, les cartables…)
